Hőhullám diéta: mit egyél és mit ne 35 fok felett?

Amikor a hőmérséklet meghaladja a 35 Celsius-fokot, testünk számos kihívással szembesül, amelyek közül a folyadékpótlás és a megfelelő táplálkozás kiemelkedően fontos szerepet játszik. Az étkezési szokásaink megváltoztatása nemcsak a belső egyensúly fenntartásában segít, hanem abban is, hogy jobban érezzük magunkat ebben az extrém melegben.

Igyál, igyál és igyál – vizet

A nagy melegben testünk gyorsabban veszít folyadékot, ezért kulcsfontosságú a megfelelő mennyiségű vízbevitel. Az ivóvíz, a természetes gyümölcslevek, valamint a zöld tea kiváló választások, hiszen amellett, hogy hidratálnak, antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében.

Kerülnünk kell a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a kólát, mivel ezeket vízhajtóként tartják számon, ami tovább növeli a kiszáradás kockázatát. Az alkohol szintén ezen a listán szerepel, hiszen szintén dehidratálhat.